Comprendre l’importance de la vitamine C
Indispensable au bon fonctionnement du corps, la vitamine C participe à la protection des cellules, la formation du collagène et l’absorption du fer. Elle contribue aussi à réduire la fatigue et à renforcer les défenses naturelles.
Même si de nombreux fruits et légumes contient ce nutriment, un complément peut être nécessaire pour atteindre l’apport journalier recommandé, surtout en période de stress ou de carence.
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La clé pour en profiter pleinement
La vitamine C peut donc être ingérée sous forme naturelle ou en complément alimentaire. Adapter sa consommation à ses besoins et à son rythme permet de tirer pleinement parti de ses propriétés antioxydantes et stimulantes pour le système immunitaire.
Les spécialistes recommandent de prendre la vitamine C le matin ou en début d’après-midi, à jeun ou entre les repas. Cela favorise une absorption optimale par l’organisme. Les doses trop élevées en une seule prise peuvent entraîner des pertes via l’urine. Il est donc conseillé de répartir l’apport sur la journée pour maintenir un niveau stable dans le corps.
Sources : Journal des Femmes Santé, Nutripure
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