Préserver sa forme et son équilibre
Avec l’âge, le métabolisme ralentit et la masse musculaire diminue. Ces transformations favorisent la prise de poids et la perte d’énergie. Le pilates aide les seniors à contrer ces effets grâce à un travail profond sur les muscles. Cette pratique douce stimule la coordination et améliore l’équilibre, deux éléments cruciaux pour éviter les chutes et retrouver une posture plus stable.
Renforcer son corps sans le brusquer
Contrairement aux sports intenses, le pilates sollicite les muscles en douceur. Il renforce le dos, le ventre et la sangle abdominale. Les exercices, centrés sur la respiration et la précision, permettent d’affiner la silhouette tout en apaisant les tensions. Selon la coach sportive Céciliane de Décathlon, citée par Aufeminin.com, cette méthode favorise aussi la conscience corporelle, indispensable pour retrouver confiance dans ses mouvements.
Retrouver énergie et sérénité
Pratiqué régulièrement, le pilates stimule le cerveau et le système cardiovasculaire. Il aide à réduire le stress et soutient la mémoire, deux enjeux majeurs après 60 ans. En combinant tonicité, souplesse et détente, cette activité devient un allié de choix pour un vieillissement actif et harmonieux.
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