La clé pour vivre plus longtemps
En France, l’espérance de vie progresse, mais les années sans incapacité restent limitées. Ce constat relance la question des habitudes utiles pour préserver la santé. Le Dr Alok Chopra, très suivi sur Instagram, souligne le rôle majeur de l’activité physique dans la longévité. Selon lui, l’exercice agit sur l’ensemble du corps et soutient les fonctions vitales. Il affirme sur Femme Actuelle que 90 minutes de sport par semaine améliorent les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et métabolique. Il décrit l’activité physique comme "le médicament le plus puissant".
Un exercice simple
Le cardiologue met en avant un mouvement accessible : la poigne. Il apprécie particulièrement la suspension sur une barre fixe, appelée "dead hang". Il explique que deux minutes conviennent aux hommes et 90 secondes aux femmes. Cet exercice stimule la force des mains, soutient les jambes et aide le bas du dos.
L’activité physique, un levier pour la santé mentale
Le Dr Chopra rappelle également les effets psychologiques du mouvement. L’exercice crée une forme de résilience, car le corps apprend à gérer le stress. Par ailleurs, une activité sportive en groupe renforce le lien social. L’Assurance Maladie souligne son rôle dans la gestion du stress, un point essentiel pour toutes les générations.
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