La sieste : un petit repos qui change tout

Un regain d’attention et de productivité

Une courte sieste, entre 10 et 30 minutes, permet de recharger les capacités cognitives sans plonger dans un sommeil profond. Elle améliore la mémoire, la concentration et les réflexes. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, ces micropauses diurnes renforcent l’état d’alerte et favorisent l’apprentissage, tout en évitant la sensation de confusion souvent ressentie après une sieste trop longue. Ce type de repos est d’ailleurs recommandé dans les environnements à forte sollicitation mentale pour booster la performance sans recourir à des stimulants.

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Un apaisement bénéfique pour le corps

Au-delà de l’esprit, le corps lui aussi tire profit d’un moment de repos en journée. La sieste réduit significativement le stress, améliore l’humeur et contribue à la régulation de la tension artérielle. Une étude relayée par WebMD indique qu’un temps de repos modéré peut abaisser le risque de maladies cardiovasculaires. Cette pause bienfaisante agit comme un sas de décompression, essentiel pour mieux affronter le reste de la journée.

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