Antenne Réunion
Contrairement aux idées reçues, marcher ’seulement’ 7 000 pas par jour serait suffisant pour rester en bonne santé. C’est ce que dit un article publié ce jeudi 24 juillet dans la revue « Lancet Public Health ».
Marcher 7 000 pas quotidiennement, fait considérablement baisser le risque d’avoir de nombreux problèmes de santé graves. Cela représente environ une heure de marche par jour. Un chiffre bien plus petit que les fameux 10 000 pas. "C’est bien la marche, ça permet de rester en forme quand on vieillit. C’est bon pour la respiration et l’équilibre !", explique une passante "J’ai fait 5 km ce matin et je vais essayer d’en faire un sixième", ajoute une autre.
Sur le papier, 7000 pas permet :
- 30% de réduction du risque d’AVC
- 50% de réduction de risque de diabète
- 15% de réduction de risque d’obésité
« Chaque pas rajouté est bénéfique. Plus la marche est intensive, plus elle est bénéfique pour tout le monde. Bon après, on ne va pas pousser les gens à dépasser la barre des 10 000 pas par jour. Même si les gains pour la santé existent, il est relativement faible. A l’inverse, le gain entre 2000 et 7000 est plus concret, le taux de mortalité est divisé par deux », explique Bruno Lemarchand, Médecin, responsable de l’unité fonctionnelle de médecine du sport du CHU de La Réunion.
L’objectif des 10 000 pas quotidiens ne se basait sur aucune étude médicale, mais provenait d’une campagne marketing des années 1960 pour un podomètre japonais. Ce n’est pas une raison pour perdre ces bonnes habitudes.
L’étude recommande à tous ceux qui faisaient 10 000 pas de continuer et de persévérer. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée à intense par semaine.
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