Des légumes cuits et des habitudes saines pour un bon transit intestinal

Les légumes cuits, en particulier, se révèlent très bénéfiques. Cet article explore leur importance et propose d’autres astuces pour améliorer votre digestion.

Les légumes cuits : des alliés pour un transit optimal

Les fibres alimentaires présentes dans les fruits, légumes, céréales complètes, et légumineuses sont indispensables pour le bon fonctionnement du transit intestinal. Cependant, les légumes cuits se distinguent par leur digestibilité. En effet, la cuisson modifie la structure des fibres, les rendant plus douces et moins irritantes pour l’intestin. Cela réduit les inconforts tels que la constipation et les ballonnements.

Hydratez-vous et bougez pour favoriser la digestion

Boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour est essentiel pour assouplir les selles et éviter leur stagnation. Le café ou les jus de fruits, consommés avec modération, peuvent aussi stimuler les intestins. Par ailleurs, pratiquer une activité physique régulière comme la marche ou le yoga active les muscles abdominaux, favorisant ainsi le transit.

Adoptez des habitudes simples et efficaces

Ces astuces peuvent aussi améliorer votre confort intestinal :

Les massages abdominaux : effectués dans le sens des aiguilles d’une montre, ils stimulent en douceur les intestins.

La gestion du stress : relaxez-vous, car l’anxiété peut ralentir votre transit.

La position aux toilettes : utilisez un marchepied pour élever vos jambes. Cela facilite l’évacuation des selles.