Limiter l’impact de la lumière bleue
La lumière bleue fatigue la rétine et peut générer des sensations de brûlure. Ajuster la luminosité de l’écran et activer le mode nuit du téléphone réduit ces inconforts. Opter pour des ampoules aux teintes chaudes à la maison aide également à protéger les yeux.
Faire des pauses régulières
Regarder l’horizon ou recouvrir les yeux de ses mains pendant quelques minutes détend les muscles oculaires. Se lever et marcher toutes les deux heures soulage la fatigue.
Adopter une posture correcte
Une nuque raide ou un dos mal aligné favorise les céphalées. Genoux et coudes doivent former des angles droits, et l’écran doit être à hauteur des yeux. Les repose-poignets et une police lisible améliorent le confort.
Hydrater les yeux
Les picotements ou sensations de sable indiquent une sécheresse oculaire. Cligner souvent ou utiliser du sérum physiologique soulage ces symptômes.
Vérifier sa vue
Une correction visuelle inadéquate peut accentuer la fatigue. Il convient de consulter un ophtalmologue pour confirmer que les lunettes sont adaptées et limiter les maux de tête.
Source : 20minutes.fr
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