Illustration - ADIL BENAYACHE/SIPA
Ces relations, souvent déséquilibrées, laissent un goût amer et une fatigue émotionnelle difficile à ignorer. Et quand cette "amitié" nous fait plus de mal que de bien, encore faut-il trouver les bons mots. Voici quelques phrases simples, directes et efficaces pour poser vos limites avec respect.
Quand il ramène tout à lui
Vous partagez une bonne nouvelle, et il la détourne pour parler de lui ? Ce comportement égocentrique est courant chez les amis toxiques. Pour éviter d’être constamment mis de côté, essayez : “je suis content pour toi, mais là, j’aurais aimé qu’on parle un peu de ce que je vis”. Cela remet doucement l’attention sur vous sans créer de tension immédiate.
Quand il franchit vos limites
Qu’il insiste pour que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas ou minimise ce que vous ressentez, il est important de dire stop. Une phrase comme : “je ne me sens pas respecté quand tu agis ainsi” montre que vous êtes conscient de vos besoins et que vous attendez une vraie considération.
Quand il vous puise dans votre énergie
Après chaque échange, vous vous sentez vidé ? Il est peut-être temps de créer de la distance. Vous pouvez dire simplement : “j’ai besoin de temps pour moi en ce moment. Je reviendrai vers toi quand je me sentirai mieux”. Ce message est clair, sans agressivité, et vous permet de reprendre la main sur votre espace mental.
Sources : Psychologies.com, Santé Magazine
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