Développer ses muscles, se sentir mieux dans sa peau, trouver un exutoire : pour beaucoup, la musculation va bien au-delà de l’apparence physique. « La discipline, ou pour l’esprit surtout, on le fait pour soi-même, pour la santé et pour le développement physique tout simplement », témoigne un habitué d’une aire de sport en plein air.
« J’aime vraiment le sport, et je suis venu un jour ici avec un ami, et c’est donc comme ça que j’ai pu rentrer dans cet univers-là. Je trouve que c’est vraiment bien parce que des fois, on n’est pas forcément bien dans sa peau, ou parfois on peut être triste. On a besoin de cette échappatoire. C’est justement là que le sport va pouvoir vous aider. Il ne faut pas non plus faire du sport cinq fois dans la journée. Il faut trouver le bon rythme et y aller petit à petit et à son échelle », ajoute un autre pratiquant.
L’équilibre reste le point phare de tout sportif. Procrastiner, c’est prendre le risque de ne jamais faire de sport et forcer, c’est celui de se blesser. « Dans la salle, on va aider les gens à rectifier leurs mouvements, revoir leurs postures, ce qui est très important pour la suite parce que cela peut faire perdre du temps, en termes de gain musculaire, et aussi on peut vite se blesser et vite arrêter la salle. Le problème de sur-entraînement existe, notamment chez les professionnels mais aussi chez les jeunes qui ne sont pas éduqués. Il faut savoir récupérer, prendre du temps pour soi. C’est très important pour la suite », explique Emmanuel Nouryaussi, coach sportif.
En faire trop peut donc fatiguer le corps. Chacun doit avancer à son rythme, car la musculation reste essentielle pour maintenir un corps en bonne santé, même au début de l’adolescence. « Le plus gros risque, c’est de ne pas pratiquer de sport et de musculation. C’est bien plus risqué que de la pratiquer. Il n’y a pas plus de blessures en musculation que dans les autres sports, notamment sur le cartilage de croissance. Il y a même moins d’impact que certains sports à impact ou à haute vélocité. Ça n’a pas d’impact non plus sur la taille totale contrairement à ce qu’on peut penser », précise Bruno Lemarchand, médecin rééducateur et médecin du sport.
À tout âge, en tout lieu, la musculation demeure l’une des pratiques sportives les plus courantes de notre société. Il suffit tout de même d’être régulier, de progresser tout en restant équilibré.
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